芒果酸奶核桃 多吃5种食物预防糖尿病

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2017-01-10 09:32:06 来源:

  何如有效预防糖尿病?糖尿病是个“富贵病”,与其在得病后后进行治疗,不如提早预防,防止疾病困扰。研究发现,吃芒果、喝茶对糖尿病有预防作用,此外,绿叶蔬菜、酸奶、核桃等食物才才有益于你远离糖尿病。

  吃芒果或可预防糖尿病

  一项研究发现,吃芒果或可防止高脂肪饮食造成的肠道有益细菌损失,进而预防2型糖尿病。

  美国俄克拉荷马州立大学科学家确定60 只小鼠做实验,将它们分为4组,给其包含些小鼠的饮食中加上芒果。12周的实验始于后,发现饮食中加上了芒果的小鼠所损失的有益肠道细菌至少。进食高脂肪饮食通常会造成有些细菌数量减少,而哪几种细菌有益于预防肥胖症和2型糖尿病。

  预防糖尿病每天喝三、四杯茶

  来自美国和日本的研究发现,红茶包含这个生活生活才能降低血糖水平的物质,才能帮助预防Ⅱ型糖尿病。

  此前一项有60 万人参与的调查则显示,每天喝三到四杯茶的人患Ⅱ型糖尿病的几率要比不喝茶或偶尔喝茶的人低25%.

  研究认为,茶对预防糖尿病的作用统统 会受否有加入牛奶而受到影响。

  除此之外,下面这5种食物才才能帮助你预防糖尿病哦。

  5种食物何如让 你远离糖尿病

  1、绿叶蔬菜

  绿色蔬菜中包含充裕的镁元素,才能帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花,长叶莴苣等才能帮助将患糖尿病的风险降低14%.

  2、酸奶

  奶制品中充裕的钙才能帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌才才能帮助控制血糖水平。都要注意的是,酸奶要确定口味在10%以下的。

  3、核桃

  美国一项针对160 00名女人女人男人的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与哪几种从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%.

  4、全谷物食品

  研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等才能有效减少患糖尿病的风险。

  5、鱼类和橄榄油

  地中海式饮食包含了更多的橄榄油和油性鱼类,比如鲑鱼,沙丁鱼和马鲛鱼,哪几种否有有益于预防糖尿病,但都要注意的是要谨慎预防热量的摄入。

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