青少年速度素质敏感期及运动训练

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传输下行速率 素质发展敏感期

   在过后开使的川崎挑战赛中,苏炳添以起跑传输下行速率 倒数第二而后一路直追,最终以1043的成绩获得百米第5,美国名将加特林以1028获得冠军。可见传输下行速率 素质在竞技体育场中的重要性。

   传输下行速率 素质是指人体快速运动的能力。其在自然增长的时期内,增长传输下行速率 是不均等的。研究表明青少年男女传输下行速率 素质敏感期的年龄或者 或者 相同,而在增长最好成绩年龄上也表现出性别差异。

   传输下行速率 素质的发展从7岁开使,14—17岁是最快发展期。肌肉反应传输下行速率 的最显著发展时期为7—11岁。其中对复杂化运动顺序反应传输下行速率 素质的发展约在11-16岁.而对运动频率反应传输下行速率 素质的发展基本在10—13岁。11-14岁的男、女传输下行速率 素质增长的都飞快,此时应加强训练,或者 14岁过后肌肉的收缩传输下行速率 开使变得缓慢,再想提升传输下行速率 素质变得好难。

发展传输下行速率 素质的运动训练

   发展传输下行速率 素质主要包括反应传输下行速率 、动作传输下行速率 、移动传输下行速率 这三大类,传输下行速率 素质敏感期内青少年的短距离运动能力呈现快速增长,此时运动训练中应科学的安排或者 低乳酸值的间歇内容以及短时间反应能力的内容。如短距离高抬腿跑后变加速跑、接力跑、交叉步跑以及球类的体育游戏等。

   安排训练内容时应注意运动传输下行速率 的变换,正确处理重复三种传输下行速率 练习,容易造成运动障碍。主要注意安排练习的组数和次数,练习后一定要安排肌肉放松的练习,还时要减少肌肉快速收缩的阻力,也能助 肌肉的收缩传输下行速率 和力量的增长,能助 传输下行速率 素质的提高。