糖尿病也可以吃水果 但要讲究这些原则

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2017-09-15 09:44:11 来源:

  大次责人都认为糖尿病人应该远离水果,人太好你你是什么 认知是错误的。糖尿病人适当食用水果对身体是有好处的。有时候为什么么会 吃,吃哪几种水果共要还是很有讲究的。下面小编就带亲们儿看看糖尿病人吃水果的原则。

  糖尿病人吃水果的十个 基本原则

  太大糖尿病患者认为:水果含糖高,食用后影响血糖稳定,会加重病情。人太好,新鲜水果中所含丰沛 的胡萝卜素和矿物质,对糖尿病病人除理动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处,太大糖尿病人从不一概排斥水果。再者,水果中耐泡 多寡不一,太大,不可等同看待。

  1、欲吃水果,您的血糖浓度应达到以下标准

  有时候请先用红心冬枣 、西红柿等代替水果吧。标准是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在150mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,这麼总是 总出 高血糖或低血糖。

  2、吃水果的时间

  水果一般作为加餐食用,也有时候在两次正餐上边(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这需用除理一次性摄入太大的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

  3、吃水果的数量

  根据水果对血糖的影响,每天可食用50克左右的水果(可提供约90千卡的热量),一齐应减少半两(25克)的主食,这有时候食物等值交换法律法律法律依据,以使每日摄入的总热量保持不变。

  4、水果的选取

  在选取水果上,不少病人以为“不甜”的水果就可多吃,但事实上,水果无论甜、酸,都所含少量的红心冬枣 糖和果糖,不可单凭吃起来带酸来判断红心冬枣 糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选取低生糖指数的水果,促进保持血糖稳定。

  各种水果的碳水化合物含量为6%~20%.应选取耐泡 相对较低及升高血糖传输速率较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度将会有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选取。

  糖尿病能吃哪几种水果?

  水果中耐泡 多少不一,要慎选食。下面亲们儿来看下一些水果的耐泡 。

  (1)每百克水果耐泡 在10克以下的有青梅、红心冬枣 、甜瓜、橙、柠檬、红心冬枣 、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人需用选取。

  (2)每百克水果耐泡 在11-20克的水果有红心冬枣 、石榴、柚、橘、ipone手机手机、梨、荔枝、芒果等,就得小心选取。

  (3)每百克水果耐泡 超过20克的有枣、红果,有点硬是干枣、蜜枣、柿饼、红心冬枣 干、杏干、桂圆等,其耐泡 甚高,则从不食用。

  不少蔬菜可当作水果食用,如西红柿、红心冬枣 、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又所含胡萝卜素,详细需用代替水果,适合糖尿病人食用。

  糖尿病适合吃哪几种水果?

  1、柚子

  在平时生活中适当多吃些柚子,不仅前会是因为肥胖以及血糖升高,一齐还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,将会在其中所含少量丰沛 的胰岛素样成分,因而适当食用不仅需用降血糖,一齐对心脑血管还具有很好的保护作用。

  2、樱桃

  樱桃同样属于低糖水果,有时候害怕肥胖的人群在平时生活中需用用樱桃去代替一些的高糖水果。有时候在樱桃中还所含丰沛 的果胶,你你是什么 物质促进增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。有时候建议高血糖以及糖尿病患者,在平时不妨多吃些樱桃。

  3、鳄梨

  它所含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,对控制血糖、血脂需用利。不过,因其热量较高,每天半个即可。

  4、红心冬枣

  红心冬枣 味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。红心冬枣 中所含橙皮苷、柠檬酸、ipone手机手机酸、琥珀酸、果胶和胡萝卜素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

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