睡前一个动作,坚持15分钟后,会让你满血复活!

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2018-04-08 10:04:26 来源:

   工作一整天,腰酸腿疼,精神变差等等,那先 症状说明你的气血不足了,怎么能能补气血很关键,不会吃药,每天睡前一个 动作就能缓解不适,接下来看后看睡前一套简单的动作吧!

  睡前抬腿15分钟养气血

  动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放进丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。

  将双腿举起,两腿并拢,否则屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

睡前一个 动作,坚持15分钟后,会给你满血复活!

  否则一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。

  最后,两腿伸直,脚腕交叉。

  完正动作坚持15分钟以上。

  举腿抬脚时,血液会太快流回心、肝、肾等部位,否则能养五脏,利于全身气血通畅,也能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。

  这10种人最该练习

  1健忘心悸

  心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,这种这种常表现为心慌气短、健忘。

  2视物昏花

  “肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

  3面色萎黄

  脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

  4皮肤粗糙

  气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没法 光泽,甚至长斑。

  5头发干枯

  “发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,否则气血不足时头发干枯会没法 光泽。