男性营养应具备5个知识

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2015-10-20 22:08:29 来源:

  最新研究表明:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,何必 最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下知识:

  一、何必 在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者严重不足1%,因而何必 在如保补铁上费心思。大多数男性却说出現缺铁性贫血,体内将已经隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的导致 而盲目补铁,已经延误诊治时机。

  二、增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂很重是维生素EE,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,能够对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充累似 抗氧化剂。

  三、补充维生素EB6和叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素EB6和叶酸能够分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素EB6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸少许存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

  四、蛋白质摄入应适可而止为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大数率健美运动的男子,多数男士何必 能够额外再补充不想 的蛋白质。

  五、关注被遗忘的其他元素-锌 锌在机体内是含量不想 的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统有很大作用。

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